Henkes VIP-blogg: Melanie Fiona

Sömnlära

Det är viktigt att sova!

Sömnstörningar är dessutom en riskfaktor för depression och utbrändhet.

Vi svenskar sover allt mindre. De senaste tio åren har de sjukrapporterade sömnstörningarna fördubblats. Störst är ökningen bland unga.

Sömn tips:

✔ Se till att det är riktigt mörkt i sovrummet.

✔ Det ska vara tyst där du sover. Att titta på tv i sängen är ingen bra idé.

✔ Rummet ska vara svalt, helst mellan 14 och 18 grader.

✔ Är du känslig för kaffe och har sömnproblem ska du undvika koffein.

✔ Att röra sig och träna är bra, men inte för nära läggdags.

✔ Lägg dig inte hungrig, hunger motverkar sömn.

✔ Alkohol gör dig visserligen trött, men gör också så att du vaknar tidigare.

Ta en halvtimmes promenad i rask takt så får du lite motion.